18+

6 правил, которые помогут избежать рака

24 октября 2016 Здоровье семьи

Чтобы избежать возникновение рака, следуйте нескольким пунктам. Так вы не только воспрепятствуете появлению болезни, но и введете здоровый образ жизни в вашу рутину. 

Будьте активны

Ежедневные 30-минутные пешие прогулки  снижают риск возникновения болезни на 20%. Старайтесь чаще ходить, особенно после приема пищи. Это ускорит метаболизм и улучшит работу сердца.

Следите за весом

Это не только повысит ваши шансы на здоровое будущее, но и защитит от рецидивов.

Ограничьте употребление алкоголя

Самая безопасная доза – один бокал вина. Каждый повторный увеличивает риск развития рака груди на 7 %.

рака

Ограничьте употребление жирной пищи

Замените насыщенные углеводы (мясо, масло, сыр) на ненасыщенные (жирная рыба, оливковое масло, орехи). Исследования доказывают, что женщины, предпочитающие мясо рыбе в два раза чаще становятся жертвами рака груди.

Больше кальция

Зеленые овощи и зелень, соя, сыр тофу, орехи, сардины и семга, преобладающие в рационе женщины, обеспечивают ей надежную защиту от раковых заболеваний.

Обязательные обследования

Регулярные обследования помогают обнаружить заболевание на ранней стадии, что значительно облегчает лечение и восстановительный период.